運動をすると集中力が上がる?ADHDの人に知ってほしい運動の効果

2015年4月8日  発達障害

こんにちは。勉強方法研究チームの佐古です。

すっかり桜も散ってしまいましたが、段々と春めいていく毎日に浮かれています。
さて、お子さんが入学・進級されて1ヶ月ほど経ったと思いますが、部活動には参加されていますか?

子供の頃に運動をすることは、健康な体・脳を育むためにとても大切な要素です。
これは、ADHDを患うお子さんにとっても変わりません。むしろ、ADHDを患っているからこそ、運動をした方がいいかもしれません。

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運動が集中力・注意力を向上させる

Measurement of the Effect of Physical Exercise on the Concentration of Individuals with ADHD

ブラジルのモジ・ダス・クルーゼス大学とサンパウロカトリック大学の合同研究チームが、
ADHDの患者を対象に実験を行いました。

5分間のランニングの後、ゲームをプレイしてもらい、その結果の統計を取るという内容で、
10歳から16歳の合計56名を対象に、以下の4チームにわかれて行われました。

  • ・ADHDの症状がある人でランニング・ゲームプレイの両方参加
  • ・ADHDの症状がないでランニング・ゲームプレイの両方参加
  • ・ADHDの症状がある人でゲームプレイのみ参加
  • ・ADHDの症状ない人でゲームプレイのみ参加

結果としては、ランニングをしたかいないかで、大きな差が出ました。

ADHDの症状のあるランニングをした人たちは、ランニングをしていない人たちと比べ、35%良い結果を残し、ADHDの症状がない人たちと比べても、約2.5%の違いしかありませんでした
では、なぜこのような結果になったのでしょうか。

運動による気分の高揚が症状を改善する

運動をすることにより気分が高揚し、脳内にドーパミンテストステロンが分泌された為、
結果が良くなったと考えられます。
『脳を鍛えるには運動しかない!』の著者ハーバード大学のジョン・レイティ准教授は、この作用について、海外で処方されている一部の治療薬と同様のメカニズムだと言っています。

個人的な意見になりますが、薬を飲まずに済むのなら、それに越したことはないですし、もしお子さんが希望するのであれば、何かスポーツをさせてあげるといいかもしれませんね。

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