起立性調節障害で不登校に悩む保護者さまへ～自律神経の整え方からできる新しいアプローチ

更新日：2025年11月21日 不登校

以前のブログ『起立性調節障害かも？朝起きられない、頭痛、腹痛などの不調』でも、起立性調節障害についてお話しましたが、今回はNHK「トリセツショー」で紹介された”自律神経の取り扱い説明書”をもとに、さらに具体的な改善のヒントをお届けします。

「朝になると頭が痛い」「立ち上がるとフラフラして学校に行けない」。
そんなお子さんの様子に、保護者さまも不安を抱えていらっしゃるかもしれません。
病院で”起立性調節障害”と診断されても、薬だけでなかなか改善が見られず、登校しぶりや不登校が長引いてしまうケースもあります。

最近では少し違った角度からのアプローチも注目されています。そのひとつが”自律神経”のケアです。

自律神経が整わないと、体が思うように動かない

自律神経とは、私たちが意識しなくても呼吸や血圧、体温などを自動で調節してくれる神経のことです。
「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」のバランスが大切ですが、思春期はこの切り替えがうまくいきにくくなる時期とも言われています。

NHKトリセツショー（2025年11月20日放送）では、自律神経の状態を“立つだけ”で簡単にチェックできる方法や、整えるための具体的な生活習慣が紹介されていました。

家庭でできる”自律神経セルフケア”とは？

中でも注目されたのが「朝スイッチ」。
これは、朝に光を浴びたり、簡単な運動や水分補給をしたりすることで、交感神経を自然に働かせ、体を活動モードに切り替える習慣です。

例えば、

・朝起きたらまずカーテンを開けて日光を浴びる
・常温の水を一杯飲む
・ラジオ体操やストレッチなど、短時間でもよいので体を動かす

こうした行動が”朝スイッチ”となって、自律神経の乱れをやさしく整える助けになります。

また、”立つだけチェック”では、寝た状態と立った状態での脈拍数の差を測ることで、自律神経のバランスを簡単に確認できます。
特別な道具もいらず、3分程度でできるので、お子さんの状態を知るひとつの指標になります。

不登校からの一歩は”整えること”から

起立性調節障害による不登校は、「怠けているわけではない」「甘えでもない」と周囲の理解を得ることも大切ですが、同時に家庭でできるサポートも重要です。

特に小学生や中学生のお子さんにとっては、保護者さまの声かけや生活リズムの見直しが、再登校への大きな第一歩になります。

「朝は声をかけても起きられない」「どうしても朝に弱い」ーーそんなときも、まずは体のリズムを整えることに注力してみましょう。

自分のペースで学べる環境づくりもひとつの選択肢

学校に通えない日が続くと、勉強の遅れも心配になるかもしれませんね。
でも大丈夫、焦らず今できることを少しずつ積み重ねていくことが何より大切です。

もし「集団の授業がしんどい」「朝の登校が難しい」そんな状況が続くようであれば、自宅でお子さんのペースに合わせて学習できる”家庭教師”という方法もあります。
家庭教師のあすなろでは、勉強が苦手なお子さんや不登校のお子さんにも寄り添いながら、やる気を引き出す関わりを大切にしています。
勉強の仕方から一緒にサポートしてくれるので、「少しずつでも前に進んでいる」と感じられる経験を積みやすくなります。

最後に

起立性調節障害と自律神経の乱れは、表面的には見えにくい分、ご本人も周囲も戸惑いやすいものです。
でも、仕組みがわかれば対処の方向性も見えてきます。生活リズムや環境を少し整えるだけでも、お子さんの毎日は変わっていくかもしれません。

保護者さまも決して一人で抱え込まず、必要なときには医療機関や教育の専門家にも相談しながら、お子さんのペースに寄り添ってサポートしていけるといいですね。

勉強についてのお悩みはあすなろまで

勉強が遅れている、わからない所をそのままにしてしまっている、お子さんの勉強についてお困りごとがあるという方は、“家庭教師のあすなろ”までお気軽にご相談ください。

あすなろでは、お子さんの理解や勉強の状況に合わせた指導を行っています。一人ひとりにピッタリの勉強のやり方を提案し、お子さんのやる気を引き出すことを大切にしています。

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