入試シーズンに体調を崩したとき、どうすればいい？

更新日：2026年1月30日 勉強方法

1月から3月にかけての入試シーズン。お子さんにとっても、保護者さまにとっても、とても大事な時期ですね。

でも同時にこの時期は、インフルエンザや胃腸炎などの感染症が流行する季節でもあります。
実際に、「入試の直前や当日に体調を崩してしまったらどうしよう」と不安に感じている保護者さまも多いのではないでしょうか。

今回は、体調を崩してしまったときにできること、そして心の面でもどうリカバリーするかについてお話しします。

入試前に体調を崩してしまったら

どれだけ気をつけていても、完全に感染症を避けるのは難しいこともあります。

入試前に体調を崩してしまった場合は、まずは無理をさせず、しっかりと休養を取ることが最優先です。
「この時期に勉強を休むなんて」と焦る気持ちも出てきますが、回復が早まればその分、リカバリーも早くなります。

高熱や嘔吐などで勉強どころではない状態のときは、潔く休むこと。
少し回復してきたら、短時間でもいいので、体調に合わせて軽く復習するところから再開できるといいですね。

試験当日に体調が悪くなってしまったら

体調不良での入試の追試や振替受験を実施している学校も少なくありません。インフルエンザの診断書を提出すれば、別日程で受験できる場合もあります。
学校によって対応が異なるので、体調不良が判明したら、すぐに受験校に連絡を入れて確認しましょう。

無理をして受けるよりも、きちんとした対応を取ったほうが、結果的に良いコンディションで受験に臨める可能性が高まります。

回復後のリカバリー勉強法

病み上がりのときは、いきなり詰め込もうとしても集中力が続かないことがあります。
そんなときは、
・単語や漢字の暗記など、比較的軽めの学習から始める
・映像授業や音声教材を使って、ベッドにいながらでも学べる環境を整える
といった方法がおすすめです。

また、体調不良をきっかけに「自分はダメだ」と落ち込んでしまうお子さんもいます。
そんなときは、「ここまで頑張ってきたことは変わらないよ」と声をかけ、これまでの努力を認めてあげることが大切です。

心のケアも忘れずに

入試は体力だけでなく、メンタルも大きく影響します。
特に病気でペースを崩したときは、不安や焦りが強くなりやすいものです。

そんなときは、保護者さまの「大丈夫だよ」「ゆっくり回復しようね」という一言が、何よりも安心につながります。

また、体調不良の影響で勉強が遅れてしまったと感じる場合は、まずは無理のないペースで勉強の習慣を取り戻すことを意識してみましょう。
やることを紙に書き出してスケジュールを整理したり、短時間の集中学習から始めるなど、少しずつリズムを整えていくといいですよ。

まとめ

「体調管理も実力のうち」と言われることもありますが、どんなに注意していても体調を崩してしまうことはあります。
大切なのは、そのあとどう立て直すかです。

体も心も整えて、入試本番を乗り越えていけるよう、ぜひ今回の内容を参考にしていただければと思います。