季節の変わり目に体調を崩しやすい不登校のお子さんへのサポート方法

更新日：2025年10月17日 不登校

朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差が出てくるこの季節。
不登校のお子さんをもつ保護者さまにとっては、体調や心の不調がより気になる時期かもしれませんね。

夏の疲れが出る頃でもあり、実は健康なお子さんでも体調を崩しやすいのが、季節の変わり目。
不登校や登校拒否の状態にあるお子さんは、自律神経のバランスが崩れやすく、いつも以上に疲れを感じたり、情緒が不安定になったりすることがあります。

気温差がもたらす体と心への影響

この時期に見られる主な不調には、以下のようなものがよくみられます。

・朝起きられない
・頭痛や腹痛が続く
・やる気が出ない
・イライラしやすい

これは「寒暖差疲労」とも呼ばれ、急な気温の変化が自律神経に負担をかけることによって起こります。

不登校のお子さんの場合、学校という場のストレスや、登校できないことへの不安も重なり、心身のバランスを崩しやすい状態です。
保護者さまが「また登校できなくなった」と焦る気持ちも理解できますが、まずは体調の変化に寄り添い、無理をさせないことが大切です。

保護者さまにできるサポート

まずは「体調が悪くなるのはおかしいことではない」とお子さんに伝え、安心させてあげましょう。
寒暖差の影響で不調になることは誰にでもあることであり、お子さんのせいではありません。

次に、生活リズムの見直しをしてみるのもおすすめです。
朝の光を浴びることや、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることなど、交感神経と副交感神経の切り替えをサポートするような工夫が、自律神経の安定につながります。
また、栄養バランスの取れた食事や、質の良い睡眠を確保することも重要です。

小さな目標を共有してみましょう

体調が整ってきたら、「今日は何時に起きる」「家の中でできることをひとつやる」など、小さな目標を一緒に立ててみるのも良い方法です。
お子さんが「できた」と感じられる体験は、自己肯定感を育て、次の一歩への力になります。

家庭教師など、第三者の手を借りるのも一つの手です。
保護者さまとは違う距離感で関われる存在がいることで、お子さんの気持ちが楽になることもあります。

焦らずに季節の変わり目を乗り切りましょう

季節の変わり目は、体だけでなく心にも影響を与える時期です。とくに不登校のお子さんにとっては、その影響が大きく出やすいもの。
保護者さまが「がんばってほしい」と思う気持ちと、お子さんのペースとの間にはギャップがあるかもしれません。

そんなときは「今はそういう時期なんだな」と一度立ち止まり、お子さんの声に耳を傾けてみてください。無理に引っ張るよりも、一緒に並んで歩く姿勢が、お子さんにとっては何よりの支えになります。

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