ADHDのお子さんの忘れ物の原因と対策
更新日: 発達障害
発達障害の一つであるADHD(注意欠如・多動症)は、注意力の不足や多動性・衝動性が特徴とされます。
その中でも、忘れ物が多いという悩みを持つ親御さんや先生方は多いのではないでしょうか。
本記事では、ADHDのお子さんが忘れ物をしてしまう原因とその対策について詳しく解説します。
ADHDのお子さんの忘れ物の原因
ADHDのお子さんが忘れ物をしてしまうのには、いくつかの特有の原因があります。

- ワーキングメモリの弱さ
- 注意の分散
- 時間管理の難しさ
- 計画性の欠如
- 自己管理能力の未熟さ
ADHDのお子さんは、情報を一時的に保持する「ワーキングメモリ」が弱いことがあります。このため、教室で先生が話した指示や、家を出る前に準備すべきことを覚えておくのが難しくなります。
ADHDの特性として、周囲の刺激に注意が向いてしまい、重要なことに集中できないことがあります。その結果、準備中に他のことに気を取られ、必要な持ち物を忘れてしまうことがあります。
ADHDのお子さんは時間の感覚をつかむのが苦手な場合があり、出発直前に焦って準備をすると、必要なものを忘れてしまうことがあります。
ADHDのお子さんは、物事を段階的に進める計画を立てるのが苦手なため、何を準備する必要があるかを体系的に把握できないことがあります。
忘れ物を防ぐためには、自分の行動を振り返り、確認するという自己管理能力が必要ですが、ADHDのお子さんはこれが発達途上である場合が多いです。
忘れ物を防ぐための対策
では、ADHDのお子さんが忘れ物をしないようにするためにはどのような工夫ができるのでしょうか。
以下に具体的な対策をいくつか挙げていきます。

- チェックリストの活用
- ルーティンを作る
- 視覚的なサポートを提供する
- タイマーを活用する
- フィードバックを与える
- 忘れ物を想定した予備アイテムを準備する
- 大人のサポートを活用する
持ち物ややるべきことをリスト化し、見える場所に貼ることで、視覚的に確認できる仕組みを作りましょう。例えば、ランドセルの横に「明日の持ち物リスト」を掲示するのも効果的です。
朝の準備や夜の持ち物確認を毎日同じ時間に行うルーティンを作ることで、忘れ物のリスクを減らします。繰り返し行うことで習慣化され、自然と準備ができるようになります。
写真やイラストを使って準備の手順を示すと、ADHDのお子さんにとってわかりやすくなります。例えば、「ランドセルの中に入れるもの」を写真で示したり、「準備完了」を示すチェックマークを使ったりする方法があります。
時間管理が苦手なお子さんには、タイマーやアラームを使って行動を促すのも有効です。「この時間までに準備を終わらせる」という目標を持たせ、視覚や音で時間を意識させましょう。
忘れ物がなかった日は積極的に褒めてあげましょう。「今日は忘れ物がなくてよかったね!」とポジティブなフィードバックをすることで、お子さんの自信が高まり、次回も努力しようという意欲につながります。
忘れ物を完全にゼロにするのは難しい場合があります。そのため、学校に予備の文房具やハンカチを置いておくなど、事前に対策を取ることも大切です。
お子さんだけでなく、大人が一緒に準備を確認することで、忘れ物のリスクを軽減できます。特に小学生の場合は、親御さんや先生がサポートすることが重要です。
家庭や学校での取り組み

忘れ物対策は、家庭や学校で一貫した取り組みが求められます。
家庭では、日々の準備をサポートし、お子さんが自立して確認できる環境を整えることが重要です。
一方、学校では、お子さんの特性を理解し、必要に応じて声掛けや確認の時間を設けるなどの配慮が求められます。
また、親御さんと先生が密に連携を取ることで、お子さんへの支援がより効果的になります。例えば、学校で必要な持ち物について事前に連絡を受ける仕組みを作ると、家庭での準備がスムーズになるでしょう。
忘れ物を減らすための心構え
忘れ物を完全になくすことは難しいかもしれませんが、それを減らすための工夫は無限にあります。
そして何よりも大切なのは、お子さんを責めないことです。忘れ物をしてしまう背景には、ADHDという特性があるため、お子さん自身もコントロールが難しい場合があります。
親御さんや先生がその特性を理解し、前向きにサポートすることで、お子さんは少しずつ自己管理能力を身に付けていくでしょう。
まとめ

ADHDのお子さんの忘れ物の原因には、ワーキングメモリの弱さや注意の分散、計画性の欠如などが挙げられます。しかし、チェックリストやルーティン、タイマーの活用など、具体的な対策を取ることで忘れ物を減らすことが可能です。
家庭や学校で一貫したサポートを行い、お子さんを責めずに温かく見守る姿勢を持つことが大切です。忘れ物を通じて自己管理能力を育てる機会と捉え、長い目で見て支えていきましょう。
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