家で勉強する“いちばんいい時間”はいつ？

更新日：2025年9月9日 勉強方法

「夜は眠くて集中できない」「帰ってきたら部活でヘトヘト」「塾や習い事があると、勉強する時間が毎日バラバラで困る」——。
そんなふうに、お子さんの家庭学習の時間帯について悩まれている保護者さまは多いのではないでしょうか。

そんなときにぜひ考えてみていただきたいのが、“夜遅くまで頑張る”のではなく、“早めに寝て、朝に短時間集中して取り組む”というスタイルです。

夜はどうしても疲れや眠気が出やすいもの。
生活リズムを整えたうえで、朝の30分〜1時間をうまく活用することで、勉強の質がぐっと上がるお子さんはたくさんいます。

朝勉強のメリット、知っていますか？

朝の学習が効果的な理由には、科学的な裏付けがあります。

まず、睡眠中に脳はその日に覚えた情報を整理して記憶として定着させます。
つまり、朝は“思い出す”力が一番働きやすい時間帯なんです。復習や確認にぴったりですね。

また、午前中は脳の思考力も安定しやすく、集中もしやすいといわれています。
学校に通うお子さんなら、すでに朝早く起きる生活リズムができているはず。その流れにのせて、朝の学習時間をつくることは、無理のない形で自然に習慣化しやすい方法です。

時間帯によって、向いている学習が違います

朝学習をムリなく続けるコツ

朝勉強を成功させるには、まずは“早寝”が基本です。
寝る時間と起きる時間をなるべく毎日そろえて、朝はできる範囲で。眠たいときは無理せず短く切り上げるのも大事です。

また、前の晩に「朝やることを3つだけ決めておく」と、朝になってから迷わずスタートできます。
「英単語20個」「計算1ページ」「歴史の用語チェック」など、簡単な内容から始めてみましょう。

「夜のほうが集中できる」というお子さんの場合は？

もちろん、体質や性格によっては夜型のお子さんもいますよね。
そういう場合は、夜に“重たくない作業”（たとえば教科書を読む、動画教材を見るなど）をして、思考や記憶を使う作業は朝に回すとバランスがとれます。

大切なのは、毎日なるべく同じ時間に寝起きして、少しでも勉強の習慣をつなげていくことです。

学年ごとのおすすめ朝学習

小学生なら「毎朝5分の音読と計算」から。習慣化が第一です。

中学生は、英語と数学の基礎練習を朝に組み込むと、定期テスト対策が楽になります。

高校生や受験生は、英単語・古文単語、数学の計算練習など、入試に直結する内容を朝にまわすと、効率よく力がついていきますよ。

朝を活かすちょっとした工夫

・朝日を浴びる
・顔を洗う
・少しでも朝ごはんを食べる。

この3つだけでも、集中のスイッチが入りやすくなります。

勉強前に深呼吸を1分、そして「昨日の復習テストから始める」などのルーティンがあると、短い時間でも集中しやすくなります。
スマホは別の部屋に置いておくか、スクールモードに設定して、誘惑を減らしておくのも効果的です。

まとめ

家庭学習の時間帯を見直すことで、勉強の効率やお子さんの気持ちが大きく変わることもあります。

基本は「早寝→朝に短時間集中→授業を活かす→夜は軽めの準備」の流れ。
生活リズムを整えながら、まずは1〜2週間、お子さんに合うかどうか試してみてくださいね。

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